Тази техника не само е невероятно заземяваща, тъй като тя отстранява програмите за борба или полет директно в почивка и релаксация, но е супер проста.
Номерът е да се уверите, че ще разкопчавате корема си, докато поемате големи вдишвания, като балонирате коремчето отворено с всяко в Дайте на това серия от 10-15 големи вдишвания с намерението да разтегнете дробовете си и да усетите дишането.
След като му е удобно, започнете да следвате този модел.
Внимателно вдишайте до точката, в която всяко повече вдишване би било напрегнато и задържайте дъха. Леко издишайте, изпразвайки белите дробове, като сплескате коремчето в гръбначния стълб, задръжте праз
Започнете да синхронизирате времето на паузите с вдишването и издишването, докато използвате еднакво време за всяка от 4-те части на този дъх.
Това е моделът, който предпочитам.
Вдишване: 6 секунди
Пауза: 6 секунди
Издишване: 6 секунди
Пауза: 6 секунди.
Пробвайте, намерете скоростта, която е удобна за вас.
10 минути от този тип дишане и вече дори няма да познаеш, че си в тяло...
Моля, уверете се, че сте в безопасност, докато опитвате тази техника. Може да загубите съзнание, затова не правете това докато шофирате, във ваната и т.н.
Легнете или седнете по начин,ако напълно куцате,ще паднете нежно на леглото/дивана и т.н..